Osteoartritis adalah kondisi yang umum terjadi pada sendi seiring bertambahnya usia, namun pencegahan sejak dini bisa dilakukan dengan latihan fisik dan peregangan. Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga fleksibilitas sendi, memperkuat otot di sekitar sendi, dan meningkatkan aliran darah yang penting untuk kesehatan tulang rawan.
Olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda cocok untuk menjaga kesehatan sendi tanpa memberikan tekanan berlebihan. Peregangan harian membantu mempertahankan rentang gerak sendi, mencegah kaku, dan meminimalkan risiko cedera. Latihan kekuatan otot juga penting, terutama untuk sendi lutut dan pinggul, karena otot yang kuat membantu menopang beban tubuh dan mengurangi tekanan pada sendi.
Konsistensi adalah kunci. Latihan rutin, minimal 20–30 menit per hari, dapat membantu memperlambat proses degenerasi sendi dan menjaga mobilitas tubuh dalam jangka panjang. Dengan latihan yang tepat, sendi tetap sehat, tubuh lebih bertenaga, dan risiko osteoartritis berkurang secara signifikan.
