Selain latihan, nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam mencegah osteoartritis. Beberapa makanan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi sendi dari kerusakan. Buah-buahan kaya antioksidan, sayuran hijau, ikan berlemak, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung regenerasi jaringan sendi.
Suplemen seperti glukosamin, kondroitin, dan omega-3 sering direkomendasikan untuk menjaga elastisitas tulang rawan dan mengurangi rasa nyeri pada sendi. Vitamin D dan kalsium juga penting untuk kesehatan tulang, sehingga sendi mendapatkan dukungan yang optimal.
Penting untuk menjaga pola makan seimbang dan menghindari makanan olahan tinggi gula dan lemak trans, karena dapat memicu peradangan dan mempercepat kerusakan sendi. Dengan kombinasi makanan bergizi dan suplemen yang tepat, sendi lebih sehat, mobilitas meningkat, dan risiko osteoartritis dapat dikurangi secara alami.
